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      男士如何讓自己的肩部變強壯?揭秘體型健碩美的秘訣

      頭像
      編輯:小男
      2019-05-29 10:42:52  來源于:男人窩原創

        當代社會的男性,很多人整天對著電腦工作,比如IT男、程序猿;一整天十幾個小時坐下來,可能腰桿都不能挺直,長期使用鼠標,導致肩部問題更是嚴重。因此男士如何讓自己的肩部變強壯變成很多男性一直在探討的問題。尤其是那些男性肩部訓練動作有好的效果。那么今天小編就帶大家一起來討論下男士如何讓自己的肩部變強壯。

      肩部變強

      肩部變強

        今天小編要給大家推薦的男性肩部訓練動作是單臂訓練。這個動作的好處很多。

        1. 它可以加強你的核心。單臂訓練會刺激用于對抗側平舉的屈伸動勢,從而刺激到腹內外斜肌和腰方肌。相比于平板支撐,單臂訓練可以使用器械,會更有趣一些,單臂訓練可以增強核心力量,增加肌肉。

      健身房

      健身房

        2. 它可以改善了肌肉發展的不平衡。這個訓練動作可以解決了肌肉的不平衡,促進肌肉成長提供了新的訓練刺激。能解決高低肩問題,糾正了雙臂力量的不平衡。比如做杠鈴臥推等雙臂訓練時,如果你的雙手發展不平衡的話,你就更容易導致自己受傷。這個時候只要把單臂動作加入到訓練當中,就可以增強單臂的肌肉,從而避免受傷。

      圖片3

        3. 它可以激活更多的肌肉動力。在訓練中加入單臂的推舉,可以激活更多的肌肉動力,從而提高力量和肌肉發展水平。

      圖片4

        男士如何讓自己的肩部變強壯?根據各大健身房的小范圍調查,單臂推舉動作可以讓男性的肩部更加強壯,肌肉更飽滿,可以免去不必要的受傷。單臂訓練配合雙側訓練是獲得強壯、健碩美的秘訣。肩膀變大變寬就是這么簡單。

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