<b id="6y9k4"></b>
  • <wbr id="6y9k4"><menu id="6y9k4"><option id="6y9k4"></option></menu></wbr>

    <acronym id="6y9k4"><address id="6y9k4"><tr id="6y9k4"></tr></address></acronym>
      <video id="6y9k4"><menu id="6y9k4"></menu></video><source id="6y9k4"><menu id="6y9k4"><legend id="6y9k4"></legend></menu></source>

      <source id="6y9k4"><menu id="6y9k4"><legend id="6y9k4"></legend></menu></source>

    1. <rp id="6y9k4"><progress id="6y9k4"><p id="6y9k4"></p></progress></rp>
      <source id="6y9k4"><menu id="6y9k4"><legend id="6y9k4"></legend></menu></source>
      你好,歡迎來到男人窩時尚網精彩專題

      有的男士為什么健身了卻沒有效果?看完這篇你就懂了

      頭像
      編輯:小男
      2019-06-15 16:07:18  來源于:男人窩原創

        經常聽一些男士說為什么健身了卻沒有效果?為什么我練了三個月還達不到別人一個月的效果?今天小編要跟大家分享的就是要達到良好的健身效果必選要注意的事項,告訴你為什么健身了卻沒有效果!

       

        要達到良好的健身效果必選要注意的事項如下:

        1、 每天吃早餐。對健身者來說,按時吃早飯相當重要。它不僅能有效降低一天晚些時候的饑餓感,有利于持續減肥,還能提供主要營養物質,這些物質有助于提高人體新陳代謝。

        2、 每天11點前入睡。健身主要目的是促進肌肉增長。要知道肌肉是在休息的時候增長,沒有好的休息,練的再辛苦也是白搭。讓身體早點進入休息,是促進肌肉增長的關鍵。

       

        3、 健康飲食。健康的飲食讓你的訓練效果事半功倍,健身愛好者日常飲食應該做到少糖、少脂肪、少油,多喝水,多吃蔬菜、水果、高蛋白質。

        4、 每次訓練時間達到1個小時并隔天健身一次。建議每次訓練至少1小時,其中熱身10分鐘,正式訓練40分鐘,拉伸10分鐘。要想有好的健身效果,有規律的堅持訓練是關鍵,三天打魚兩天曬網,就不要抱怨為什么健身了卻沒有效果。

       

        5、 增加力量訓練。力量訓練不僅可以幫助你提高肌肉質量,同樣可以幫你消耗身體更多熱量。

        6、 經常改變訓練計劃。人類體的適應性是很強。一份訓練計劃的動作只能用8-12周。之后我們的身體,就會以更低的消耗這些動作。所以要經常改變訓練計劃,才能達到最大程度的消耗。

        有的男士為什么健身了卻沒有效果?大多數是因為沒有做到以上6點。

        

       
      標簽:
      相關閱讀

      24小時熱文 換一換

      熱辣美圖
      熱門視頻
        時尚理容泡妞技巧
        • 時尚的短發發型

          近兩年男士的發型回歸短發,而且呈現出越來越短的趨勢,大家對發型的喜愛也回到了陽光帥氣的硬漢造型,簡單清爽的發型越來越得到大家的青睞。帥氣的短發發型給人一種陽光利落的干凈美,必竟現在已經不再是殺馬特流行的年代了,太過于長的頭發不僅有一種娘氣的感覺還會讓人覺的非常LOW。所以不要在猶豫了,快去選擇一款短發發型吧,讓它帶給你一種帥破天際的魅力。

        • 拯救全臉的發型

          魅力是每個人都在追求的東西,但是我們卻長著一張普通的臉怎么辦呢?這時候就需要拯救臉型的帥氣發型來坐鎮了。發型對于人的作用,比服裝和妝容更加重要。即使是天生麗質的明星,沒有適合自己的帥氣發型,也會分分鐘從男神變路人的。所以發型可以說是塑造迷人魅力必不可少的法寶之一。

        • 秋冬發型

          生活在一個小奶狗橫行的年代,長的嫩有錯嗎?沒有!畢竟,丑,也要繼續折騰。那么今天要給大家帶來的就是最新的秋冬暖男發型。說到暖男啊,我們想到的都是韓劇里面的歐巴了,韓國的歐巴,迷惑了我們多少妹子!但是不得不說,他們的打扮經驗還是很值得學習的。接下來我們就來看看最IN的秋冬暖男發型,換個發型或許就是讓姑娘一秒愛上你的辦法把。

        • 經典的徒手健身動作

          徒手健身要了解一下嗎?我想對每一個女生來說都無法抗拒擁有完美肌肉的帥氣型男。那么問題來了,作為一個男生,怎樣才能擁有美好身材呢?對于現在忙碌的年輕男士來講,可能上健身房堅持鍛煉不太現實,那么今天咱們就試試徒手增肌健身方法吧。

        • 和女生聊天冷場怎么辦

          怎么跟女生聊天,很多男生總是以錯誤的方式和女生聊天,自以為會得到女生的喜歡,殊不知這種聊天方式讓女生愛不起來,那怎樣聊天才能讓女孩喜歡你?

        • 怎樣跟女生聊天

          很多兄弟都有這樣的疑問:怎樣才能和妹子快速聊嗨?今天小編就來和大家分享一下,怎樣跟女生聊天,問到你想知道的問題!

        • 和女生約會技巧

           和女生約會技巧都有哪些呢?要知道女生和你出來約會說明對你是有好感的,要不然和你約會干嘛?和女生約會的時候把握一些技巧,在女生心中的地位就會飆升!我們來看看和女生約會技巧!

        • 和女生表白

           女生就是喜歡口是心非,有時候明明也喜歡著你,可就是不愿意承認!當你和女生表白,被女生拒絕了要怎么辦呢?轉頭就走還是繼續看著對方尷尬?小編特地為各位勇敢的男生們準備了一些表白失敗后處理的方法!

        左邻右里,人妻晓红肉蚌好湿好滑,小受被做哭的GV种子视频p
        <b id="6y9k4"></b>
      • <wbr id="6y9k4"><menu id="6y9k4"><option id="6y9k4"></option></menu></wbr>

        <acronym id="6y9k4"><address id="6y9k4"><tr id="6y9k4"></tr></address></acronym>
          <video id="6y9k4"><menu id="6y9k4"></menu></video><source id="6y9k4"><menu id="6y9k4"><legend id="6y9k4"></legend></menu></source>

          <source id="6y9k4"><menu id="6y9k4"><legend id="6y9k4"></legend></menu></source>

        1. <rp id="6y9k4"><progress id="6y9k4"><p id="6y9k4"></p></progress></rp>
          <source id="6y9k4"><menu id="6y9k4"><legend id="6y9k4"></legend></menu></source>