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      男人適合不適合練習瑜伽?練習瑜伽提升全身的柔韌性

      頭像
      編輯:小男
      2019-07-04 11:21:44  來源于:男人窩原創

        瑜伽這幾年非常的熱門。很多男士想知道,男人適合不適合練習瑜伽?其實,練習瑜伽提升全身的柔韌性、靈活性等非常有效果。練習瑜伽可以有效的開肩和開胯。所以今天小編主要給大家分享下男人適合不適合練習瑜伽。

      圖片1

        眾所周知,練習瑜伽可以有效的開肩和開胯。那男人適合練習哪些瑜伽動作呢?小編推薦以下幾個瑜伽動作。

        開肩動作推薦如下:

        1、 俯臥式,也稱之為背部拉伸。這個動作是采取跪姿,雙手向前兩臂盡力伸直,盡量貼近地面身體與大腿面貼合。還可以雙手合十,向下俯臥,手肘著地,就像拜佛一樣的姿勢。這個姿勢能夠很好的開肩。

        2、 兩手背部交叉相握式。其實就是從背后相反的方向兩手相握,一上一下,需要交替兩只手的動作。這樣肩部就可以完全打開,這個動作,隨時可以進行訓練,是極佳的開肩動作。

      圖片2

        開胯動作推薦如下:

        1、 蛙臥式,其實就是蛙式。整個姿勢和動作非常像青蛙,趴在墊子上,把胯部和肩部都能盡量打開,盡量往下壓,以身體感覺適度為宜,這個動作能非常好的開胯。多練就能達到劈叉的目的。也充分體現了練習瑜伽提升全身的柔韌性的效果。

      圖片3

        2、 深度弓字步。其實這是一個弓字步的狀態,但是深度比較大,往后的一條腿,要盡量的貼合地面往下壓這個動作能夠很好的開胯。

      圖片4

        男人適合不適合練習瑜伽?其實男人練習瑜伽能非常有效的提高身體柔韌性和靈活性。對瑜伽感興趣的男士,可以練習起來喲。

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